“Joj, kolk je zjutri lušten spat”, slišim velikokrat ljudi okoli sebe.
Kako bi še spali, kako je težko ustati…
Ste med tistimi, ki takoj po zvonjenju budilke vstanete in greste v akcijo ali ste med tistimi, ki kar nekajkrat ugasnejo budilko in z dremežem podaljšujejo svoje jutro v postelji?
No, znanstveno je dokazano, da DREMEŽ ni dober za naše telo.
Zakaj?
Če poenostavim razlago: Predstavljajte si svoje možgane. Spijo… Zvoni ura… se zdramijo… zbudijo…vi ugasnete budilko…nastavite dremež…
Možgani si rečejo: “OOO, pa saj lahko še spimo”…in gredo nazaj v spanje.. Imamo več faz spanja… in potem spet zvonjenje….
Možgani si rečejo: “Ok, vstati moramo…akcija… vi se odločite, da boste še podaljšali spanje….možgani gredo ponovno v spanje…
In to ponavljate nekajkrat vsako jutro.
Ali si predstavljate, da bi vas nekdo vsake tri minute špiknil z buciko??
Nekaj podobnega delamo svojim možganom z dremežem.
Zato STOP DREMEŽU!
Kako lahko postanete JUTRANJI ČLOVEK?
1. HLADNA PRHA
Brr…kar slišim vas. Ne, tole pa ni zame. No, morda res ne začnite s hladno prho ampak z mlačno.
Voda vas bo zbudila in vam pospešila srčni utrip.
2. PRIJETNA GLASBA ZA BUDILKO
Le komu je všeč zoprn zven budilke? Nastavite si prijetno glasbo, ki vam bo polepšala začetek dneva in garantiram vam, da boste manj razdražljivi preko dneva.
3. POSTELJITE SVOJO POSTELJO
Nepospravljena postelja vam signalizira nepopolnost. Gre za eno obliko nereda. In če vam gre ves dan vse narobe, bo postlana postelja, ki vas bo čakala zvečer, vsaj eno stvar, ki ste jo tisti dan naredili z odliko.
4. ČAS ZA NAJLJUBŠI JUTRANJI NAPITEK
Začnite dan s kavo, čajem, smutijem ali katerim koli drugim vašim najljubšim napitkom. Naj bo to vaših 5 minut in ne pustite se motiti. Pri požirkih te vaše najljubše tekočine mislite na lepe stvari.
5. TELOVADBA
Vrlina velikega procenta uspešnih ljudi je jutranja telovadba. Lahko gre za nekaj vaj, da se malo raztegneš ali kardio vaj, da ti dvigne jutranji utrip.
Torej, jutranji človek…dobro jutro…in uspešno v nov dan!