Zjutraj ste se zbudili in kar nekako niste prave volje. Potem se še polije kava pri zajtrku in na poti na delo je gužva, da lovite zadnje minute, kar vas znervira.
Začnete z delom.
Prva stranka je imela slab vikend, takoj dobite poročilo. Nato še druga stranka, ki so jo razjezili v službi… Tudi nadaljevanje dneva je podobno.
Kako prekiniti tok »negativnih strank in dogodkov« ter se spraviti v dobro stanje za preostali dan dneva?
Vsekakor je potrebno ta negativen tok prekiniti.
Razkrivam 5 idej, s katerimi si lahko pomagate.
1. ZAPIŠITE
Zapišite na papir občutke, ki so se sprožili v vas. Saj veste, ko daste ven iz sebe, je vsaj pol lažje. Zapišite, če ste jezni, če se počutite znervirani…
2. TRENING ali SPREHOD
Trening je odlična rešitev, da greste iz glave v telesne občutke. Predvidevam, da imate radi šport, zato vam bo to sprostitev. Tudi če imate samo 15 minut, vam bo naredilo dobro.
Kratek sprehod je tudi odlična rešitev. Svež zrak, narava in gibanje. Če niste blizu narave, bo tudi sprehod po kaki ulici koristen. Poleg pa si lahko štejete korake in se ob vsakem drugem koraku spomnite na to, da ste hvaležni, da lahko hodite. Lahko tudi kombinirate z globokimi vdihi in izdihi.
3. MEDITACIJA
Meditacija – umik vase. Če jo ne poznate, lahko na youtube najdete kakšno posneto vodeno meditacijo za sproščanje. 10 minutk in boste kot novi.
4. RISANJE
Svinčnik in list papirja. Ideja predvsem za tiste, ki imate radi risanje. Prepustite se, da vas vodi svinčnik. Lahko bodo krivulje, lahko nastane kaka umetnina… karkoli.
5. ZAPRITE OČI
Zaprite oči in globoko zadihajte. Pomislite na en super dan, ko vam je šlo vse kot po maslu, ko so bile stranke nasmejane, ko ste bili uspešni.
Lahko pomislite na prost dan, ko ste nekje s prijatelji, se smejete… ali uživate z družino…ste na svojem hobiju. Važno, da najdete dogodek, kjer ste sproščeni, nasmejani in srečni.
Podoživite ga, kot da ste danes spet tam. Vzemite si dobrih 5 minut in uživajte v občutkih.
…in negativnih misli ne bo več…
